Υπάρχει τίποτα καλύτερο από την αίσθηση του να ξαπλώνεις σε ένα κρεβάτι που μοιάζει να φτιάχτηκε ειδικά για σένα; Κι όμως, πόσες φορές δεν έχεις ξυπνήσει μούσκεμα στον ιδρώτα το καλοκαίρι ή τρέμοντας από το κρύο τον χειμώνα, απλώς και μόνο επειδή τα σκεπάσματα δεν ήταν τα κατάλληλα; Ο ποιοτικός ύπνος δεν θέλει κόπο, θέλει τον σωστό συνδυασμό υλικών που αφήνουν το σώμα να αναπνέει και διατηρούν τη θερμοκρασία σταθερή.
Ας δούμε πώς μπορείς να διαμορφώσεις το κρεβάτι σου σωστά, ώστε να απολαμβάνεις κάθε εποχή χωρίς συμβιβασμούς στην άνεσή σου.
Τα σεντόνια ως βάση για έναν καλό ύπνο
Τα σεντόνια, είναι αυτά που έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα σου, οπότε η επιλογή του υφάσματος είναι το Α και το Ω. Αν διαλέξεις λάθος υλικό, ακόμα και το καλύτερο στρώμα του κόσμου δεν θα σε σώσει από τη δυσφορία.
Σεντόνια για το καλοκαίρι και την άνοιξη
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, θέλεις κάτι δροσερό και ελαφρύ. Προτίμησε βαμβακερά περκάλι (percale), έχουν αυτή την δροσερή αίσθηση που αναζητάς τις ζεστές νύχτες και επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί.
Διάλεξε 100% βαμβάκι. Απέφυγε τα συνθετικά μείγματα (polyester) το καλοκαίρι, γιατί παγιδεύουν τη θερμότητα και προκαλούν εφίδρωση. Το φυσικό βαμβάκι απορροφά την υγρασία, αφήνοντας το δέρμα στεγνό.
Σεντόνια για το φθινόπωρο και τον χειμώνα
Εδώ το ζητούμενο είναι η θαλπωρή, χωρίς όμως να νιώθεις ότι πνίγεσαι. Δοκίμασε σεντόνια flanel ή jersey, είναι πιο μαλακά και έχουν μια ελαφριά χνοδωτή υφή που κρατάει το σώμα ζεστό αμέσως μόλις ξαπλώσεις, ώστε να μην νιώθεις αυτό το αρχικό κρύο των παγωμένων σεντονιών. Επένδυσε στο βαμβακοσατέν. Αν θέλεις λίγη πολυτέλεια τον χειμώνα, το βαμβακοσατέν είναι πιο πυκνό στην ύφανση και κρατάει λίγο περισσότερη ζέστη από το απλό βαμβάκι, ενώ έχει υπέροχη, μεταξένια αίσθηση.
Πότε και πώς να επιλέξεις κουβερτοπάπλωμα
Όταν πιάσουν τα πολλά κρύα, το απλό πάπλωμα μερικές φορές δεν αρκεί. Ένα κουβερτοπάπλωμα θα σου λύσει τα χέρια. Συνδυάζει τη ζεστασιά του παπλώματος με την απαλή υφή της κουβέρτας και είναι η πιο πρακτική λύση για τον χειμώνα.
Τι να προσέξεις στην αγορά του
- Έλεγξε την εσωτερική επένδυση:
Διάλεξε ένα κουβερτοπάπλωμα που από την κάτω μεριά έχει επένδυση τύπου “sherpa” (σαν πρόβατο) ή απαλό fleece. Αυτό δημιουργεί ένα στρώμα μόνωσης που κρατάει τη θερμότητα του σώματος εγκλωβισμένη, χαρίζοντάς σου άμεση ζεστασιά.
- Βρες το σωστό βάρος:
Μην πάρεις κάτι υπερβολικά βαρύ αν το σπίτι σου έχει καλή θέρμανση. Ένα μεσαίου βάρους κουβερτοπάπλωμα σου επιτρέπει να κινείσαι άνετα στον ύπνο, χωρίς να νιώθεις ότι σε πλακώνει.
- Δώσε βάση στην ευκολία πλυσίματος:
Επειδή το κουβερτοπάπλωμα δεν μπαίνει σε θήκη (παπλωματοθήκη), θα χρειαστεί να το πλένεις ολόκληρο. Τσέκαρε την ετικέτα και βεβαιώσου ότι χωράει στο πλυντήριό σου, για να μην τρέχεις κάθε λίγο και λιγάκι στο καθαριστήριο.
Εκτός από την πρακτικότητα, το κουβερτοπάπλωμα αναβαθμίζει αισθητικά την κρεβατοκάμαρα. Στρώσε το όμορφα το πρωί και αμέσως ο χώρος θα δείχνει τακτοποιημένος και ζεστός.
Η τέχνη του layering για τις ενδιάμεσες εποχές
Την άνοιξη και το φθινόπωρο, ο καιρός είναι απρόβλεπτος. Το μυστικό εδώ είναι οι στρώσεις (layering).
- Κράτησε τα βαμβακερά σου σεντόνια ως βάση,
- Πρόσθεσε μια λεπτή πικέ κουβέρτα ή ένα κουβερλί,
- Έχε πρόχειρο το κουβερτοπάπλωμα διπλωμένο στα πόδια του κρεβατιού.
Αν κρυώσεις τη νύχτα, το τραβάς πάνω σου με μία κίνηση, αν ζεσταθείς, το διώχνεις χωρίς κόπο.
Έτσι, είσαι προετοιμασμένος για κάθε μεταβολή της θερμοκρασίας, χωρίς να χρειάζεται να αλλάζεις ολόκληρο το στήσιμο του κρεβατιού στη μέση της νύχτας.
Στο τέλος της ημέρας, ο ύπνος είναι προσωπική υπόθεση. Επένδυσε σε υφάσματα που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα όταν τα αγγίζεις και φρόντισε να τα εναλλάσσεις ανάλογα με την εποχή. Μικρές αλλαγές στα υλικά μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά την ξεκούρασή σου και να ξυπνάς κάθε πρωί με περισσότερη ενέργεια.
